很多伏案工作的上班族，经常会出现双脚紧绷肿胀的感觉，用手指按下去，还会出现凹陷小坑。专家说，这是一种生理性浮肿，要注意饮食和生活调理，就可以缓解症状。生理性浮肿大多是因为饮食失调、吃得太咸，久坐或久站引起循环不良，过度疲劳、工作日夜颠倒等引起的水分运行受阻所致，女性还可能由生理周期、怀孕或服用避孕药所致。那么浮肿如何饮食调理呢？
    全身浮肿的常见病因：
    1、心源性水肿。主要是右心衰竭的表现。但是从你的表现来说不像。
    2、肾源性水肿。主要是各型肾炎及肾病。水肿的特点是早期晨间起床时有眼睑与颜面水肿，以后发展为全身水肿，尤其是肾病综合症时常见重度水肿。根据你的描述结合你的年纪，这种水肿是很大可能的，所以最好到医院做一个尿检和血生化，必要是做肾B超。
    3、肝源性水肿。常见有肝硬化的病人。如果你没有这肝炎，一般可以排除。
    4、营养不良性水肿。主要是长期慢性消耗性疾病、蛋白丢失胃肠病、烧伤等引起低蛋白血症，从而引起水肿。 另外还有其他原因引起的全身水肿，而经前期紧张综合症引起的全身水肿，特点为月经前7-14天出现眼睑、踝部及手部轻度水肿，可伴有乳房胀痛及盆腔沉重感，月经后水肿逐渐消退。
    所以，建议你有医院看下门诊为妙。浮肿如何饮食调理？引致身体浮肿的主因是体内积存太多水分排不出去。为什么会排不出去呢？且由身体正常的新陈代谢说起吧。 饮食消肿法 正常来说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。
　　改善生理性浮肿关键在于平时生活健康规律，应尽量减少盐分的摄入，多吃些利水的食物，如绿豆、红豆、冬瓜等，有助于排除生理周期的多余水分。体质较虚、容易手脚冰冷的女性，在生理周期期间可用麻油或茶油煎蛋吃，以促进子宫收缩，让生理周期更顺畅，防止浮肿或减轻浮肿症状。
    摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。还有平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物，因此举易使肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。此外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应减少饮食，不应大量摄入水分。 平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。另外，还可以穿医用弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确的穿法是“躺着穿、躺着脱”，即下床前双脚抬高，穿好弹性袜；晚上上床后再脱掉。这样可以避免血液堆积在足部，达到预防浮肿的效果。工作期间，可以1小时起身在办公室走一圈，或者经常捏揉小腿，促进血液循环。业余时间加强体育锻炼，增强体质。