人体气血不足会带来很多危害，最直接的表现就是脸色苍白、面容黑黯、面容粗糙。对于这类表现，我们可以采用中医食疗补气血方法，恢复脸色红润。
　　面色苍白食疗方法：蜜汁花生枣。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜适用。
　　面容黑黯食疗方法：栗子白菜煲。面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥综合生效使面色白皙明亮。把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。
　　面容粗糙食疗方法：笋烧海参。面容粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。