人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。一个良好的睡眠姿势，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。
　　头颈保持自然仰伸位置最为理想，腰背部平卧于木板床上（或席梦思床垫），两侧膝、髋关节略微屈曲，使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，也可以采取侧卧位，但头颈部及双下肢，仍应保持此种姿势。俯卧位无论从生物力学，或从保持呼吸道通畅的角度来看，都是欠科学的，应该加以矫正。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
    颈椎病患者的睡眠姿势应该是仰卧（类似人体站立时的姿势），使脊柱的颈段、胸段和腰骶段都处于自然弯曲的状态。一般以采取仰卧和侧卧位为宜。有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突（膨）出症的复发，是腰椎间盘突（膨）出症患者的最佳体位。枕头宜放置在枕颈部后方，这样可以维持头颈部的生理曲线，同时也使椎节内外处于平衡状态，尤其是已经出现颈椎病症状者尤其应注意。侧位睡眠时也是同样要求，枕头置于颞颈部。枕头高度应使头颈中轴线与胸段处于同一水平状态，避免张力大的一侧颈部肌肉韧带易受牵拉引起劳损。

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