专家通过研究发现：规律的性生活能起到调经的作用，这是因为性生活影响女性的内分泌。而性生活越规律，体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。月经让女性心情郁闷、腰酸背痛。有什么办法能不吃药就自己掌控月经呢。其实很简单，就是有规律的性生活。
    具体说来，每周做爱一次，就能把月经周期调节到29.5天，并且这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。如果性爱频率低于每周一次则效果欠佳，甚至还不如完全不做爱;而高于这个频率，只要适度，也有利于女性生理健康。
    月经不规律要及时验孕
    女性恐惧月经，还因为她们常常遭遇非经期出血的打扰。有过性经历的女性只要出现月经不规律，都要及时验孕。
    育龄女性孕早期发生流产时出现的阴道出血，常常被误认为是月经淋漓不净;而育龄女性偶尔停经，常被误认为是月经延迟。“如果不把这种现象放在心上，危害非常大。”
    在排除怀孕可能后，如果仍有月经周期太短的问题，如两周就出现一次，可能使女性贫血体虚，最好服用中药来帮助控制;若周期太长，如超过1.5-2个月，或者干脆不来，可能使女性不孕，应检查是否激素分泌出了问题。
    导致异常出血，还可能与月经期有性行为，或者性行为过激有关。月经期过性生活容易导致女性生殖器感染，应当避免。
    用饮食控制经期疼痛
    接下来困扰女性的是痛经。它能让女性手足变凉，冷汗不止，甚至呕吐、昏倒。于是，很多女性在经期视凉水、水果如敌人，大量进补温热食物。
    很多人误以为，痛经都是“体质偏寒、子宫发冷”造成的，其实，其原因很多。
    如果因为长子宫肌瘤或子宫内膜异位等疾病引起痛经，这类女性需要及时就诊。若盲目进食热补，则“补得愈快，内膜肿得愈快”。
    如果因为子宫偏寒而痛经，她们往往伴有月经量少、经期延迟、月经时子宫收缩疼痛，排经顺畅。这个时候可以在来月经时吃点巧克力，喝姜汤、红糖水缓解不适。
    如果因为子宫偏热，盆腔大量充血而造成痛经，就需要吃一些较为寒凉的食物，如清淡的果蔬等。