瑜伽减肥是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动，能修饰身材曲线,调整体型的运动。瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。瑜伽为什么可以减肥？瑜伽减肥的原理不单是通过出汗，消耗多余脂肪能量来达到减肥效果。导致人体胖或瘦主要原因是由于内分泌系统、消化吸收系统紊乱引起的，当我们将系统功能调节正常后，器官恢复正常功能，防止重大疾病的发生，才可以有效达到减肥或增重的功效，并且持久不易反弹，这个才是减肥的根本目的和意义所在。瑜伽可以减肥的原因有如下：
    首先，瑜伽特有的腹式呼吸法能调节对脑部摄食中枢控制食欲，防止过度进食，从根本上截断肥胖的根源。练习瑜伽一段时间后，练习者对肉类等油腻食品逐渐排斥，饮食习惯逐渐转向偏好清淡、新鲜的食物。
    第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗，从形式上减去多余的赘肉。
    第三，瑜伽是有氧运动，帮助我们消耗多余的热量，增加肌肉力量，通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让我们的身材变得修长紧实。
    明确了瑜伽减肥的原理，再来看看瑜伽是减肥的功效。瑜伽是通过呼吸、体位、冥想等方式来对身心进行全方位的调整。人体植物神经系统控制调节内分泌系统，内分泌系统又影响消化吸收的功能。瑜伽通过体位、调息的训练，可以有效调节人体的植物神经系统，身体机能的正常也就会使内分泌、消化吸收的功能正常，增强人体的柔韧性，增加身体的平衡性，增强肌肉发的力量，让我们拥有一个健康的身体。瑜伽的静心冥想能够使我们抛弃一些烦恼和忧愁，修身养性。瑜伽对我们身体的改造是从内而外的达到身心两个方面的健康的一种手段。瑜伽是帮助我们达到减肥塑体、缓解压力、改善睡眠、身心平静、甚至延年益寿的有效方法。