瑜伽的练习是循序渐进、缓慢舒展的，练习后使人感到宁静、放松、愉悦，肌肉舒展，消除疲劳，并能唤醒过多的能量在体内流动，能释放、缓解精神压力和紧张情绪，全身舒畅，提高睡眠质量，精力充沛，改善身体的柔韧性，平衡内分泌，塑造完美体形，还可以预防、治疗各种疾病，如偏头痛、失眠、高血压、心脏病、肩周炎、颈椎病等。瑜伽既然有这么多好处，那么 哪些人适合练瑜伽呢？
    最适合练习瑜伽的人主要为：体重过高，身体过胖，失眠患者，精神压力很大的人，神经性头痛患者，固醇偏高的人，周身疼痛、背部疼痛、后背、肩部及颈部感到酸痛的朋友，长时间坐在电脑前的人，妇科炎症患者，准备生小孩的女性，为产后的体形走样及体质恢复而苦恼的新妈妈。
    从年龄上讲最适合练习瑜伽的人为三十五岁以上的人。当然，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。年轻人本就年轻有活力，大都缺乏练习瑜伽的动力。当人们步向中年或已在中年时，他们希望自己能够回到年轻重拾青春活力，对瑜伽就会更加热衷，成为坚持练习的动力。如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，有更多的活力。