练习瑜伽必须在科学的方法下进行，很多朋友关心什么时候练习瑜伽最好这个问题。这要根据我们自身的身体机能状况和生活规律而定。一般来说练习瑜伽比较适合的时间是早晨在太阳出来以前、中午在太阳到头顶时、晚上在日落以后、凌晨在入夜12点时是比较适合的几个时段。瑜伽练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果。同时要注意身体保持正常和安静状态，不同时间要练习不同的内容。身体有不适的时候尽量不要练习过于强烈的方法，或者暂时停止练习。
    清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。早晨，大脑清醒、警觉平静，不过肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。
    傍晚或是其他时间也可练习，此时虽然身体更具灵活性，但是大脑可能已经很疲惫。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。
    不管什么时候练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。但要保证空腹或完全消化以后进行练习。
    另外，我们需要根据季节的变换调整练习的内容。例如，炎热的选择降温呼吸法。你还需要仔细观察发现哪种姿势，练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。