许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，往往表现为喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒，尤其是在经期前和月经期。女人经期情绪低落主要症状为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。女人经期情绪低落的原因：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。女孩儿在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。
　　妇女经期情绪低落受生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)影响。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进。女人经期情绪低落怎么办？
    妇女经期情绪低落推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。同时增加点轻体力的锻炼，比如听音乐，练瑜伽等，适当调节一些情绪。这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。　
    女性经期饮食禁忌：
　　1、女性经期忌生冷类：即中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时吃 都是有益于人体 的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
　　2、女性经期忌辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
　　3、女性经期忌影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
　　调理痛经最好的办法就是通过合理的日常饮食来缓解痛经症状，但值得指出的是如果是因为某些疾病造成的痛经还是应当及时就医诊治，才能有效控制并解除病痛。

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