丰胸是很多女性关心的话题，很多女性都迫切想知道，要如何丰胸，胸部尺寸才完美。任何女人想要让你的胸部曲线更迷人，怎样丰胸呢？丰胸方法各说各有理，丰胸要达到的效果就是促进乳房坚挺、圆润，维护乳房外形，防止下垂。这里给大家介绍一些简单丰胸方法，你只要在空闲时间轻拍胸部就可以达到丰胸的目的。那么空闲时间如何轻拍胸部丰胸呢？下面请看我们的详细介绍：
　　一、拍打操促进血液循环，推脂，塑造漂亮胸形
　　步骤：
　　1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍、托的动作；
　　2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红；
　　3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

    二、亦可做“慢动作轻拍法”，此法使胸部及乳部肌肉结实，功法如下;
　　1、平卧在地板上，小腿搁在凳上，腰部后收，双臂向两边伸展，与肩部齐平，手背朝下，双手各握一个1.4千克重的哑铃。
　　2、两臂保持伸直姿势，徐徐举到胸部上方，哑铃几乎在中央相碰，
　　3、两臂仍保持伸直姿势，徐徐放下，至手臂触着地板为止。重复做1次。
　　三、合十操集中、托高胸部
　　步骤：
　　1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前，手臂与手掌呈垂直状态；
　　2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前，注意保持直线运动；
　　3、手臂慢慢向左、右做平移运动；
　　4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

    要想达到丰胸的效果，饮食十分重要，所以我们在饮食上面必须注意哦。
    1.切勿节食减肥
　　拥有迷人丰满的胸部，就要保证足够营养，不建议爱美mm节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果连基本的营养都不充足的话，会非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，所以切勿盲目节食减肥
　　2.充足的蛋白质
　　增加饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能。
　　3.多吃豆类食品：
　　豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多mm钟爱的丰胸圣品。
    4.特别要补充铬元素：
　　锌元素可以促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。
　　5. 集结所有维生素：
　　维生素是美化胸部的重要营养元素，所以平时摄取是必不可缺少的。维生素c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维生素b：牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成。使胸部更完美。
　　在发育期，更应摄入很多营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能健康发育得完美而风韵。