目前普遍认为，身高和遗传有着很密切的关系，因为身高的生长具有很大的稳定性。一般来讲，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，75%是取决于遗传的，此外25%才取决于环境其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。先天不足为了改变孩子
身高，为了让孩子长得更高一点，父母改怎么做呢？下面请健康专家来解答
孩子先天不足后天改变身高，家长应注意以下几点：
一、生活上要注意营养。营养是儿童体格生长的关键，在儿童生长发育过程中，体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。应注重营养补充。
从孕期就要重视营养：还在妊娠期时，妈妈就要特别注意饮食合理搭配、合理摄入营养，使胎儿在母体中就获取良好、足够的营养，为日后孩子的健康成长打下基础。孩子出生后，妈妈最好能做到3～6个月的母乳哺育，在孩子以后的各生长阶段也要及时进行饮食调整，做到一个合理的膳食平衡，让孩子有充足、丰富的饮食来源。
在做到荤素搭配的同时，还要注意一种特殊营养素——DHA的摄取，它可是孩子身体发育必不可少的物质哦。要从食物中获得DHA，可以选择鱼；DHA在鱼的体内大量存在，深海鱼类更是比淡水鱼要富含此类物质，但为了减少汞的摄入，建议妈妈选用小体形的海鱼。
二、运动是刺激长高的有效方法，体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不少于30分钟，一周不少于3次。合适运动促进孩子身高：不是有句话说的是“腿长的人身材高”吗？有了高营养，还要加上合适的运动，才能让孩子将来长得秀美、挺拔。不同的运动对人身高的发育影响也是不同的，选择一些合适的运动才可以让孩子的身材向着满意的方向发展，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等负重、收缩或压缩性的运动，是不适合孩子长高的。
三、要保证充足的睡眠。生长激素的分泌高峰是在熟睡时。夜间生长激素的分泌是白天的3倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。如果由于上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一两年后，身高将明显低于早睡的孩子。睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑；睡前不吃东西；睡前少喝水或饮料。
让孩子睡个好觉：在每个年龄段，孩子的睡眠时间均不相同。充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是促进孩子长高的重要因素。可不要让孩子错过了生长激素分泌的“睡眠黄金期”。生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时晚上10点以后，而且持续时间较长。希望孩子长个子的妈妈，可以培养孩子在晚上10点以前就寝的习惯，而且一般来说，5～6岁以前的孩子白天补充睡眠对健康是非常重要的。
四、快乐长大身材高：有资料显示，如果孩子得不到母爱的话，他的身高也将明显会比同龄孩子要矮。精神愉快有利于促进孩子生长，精神压抑则可抑制生长激素分泌。因此，爸妈应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。
五、莫错过生长快速期。在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增期为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。用生长激素治疗要因人而异，除此之外，矮身材的儿童还可以用药物治疗。目前国际公认的生长激素是唯一有效且副作用小的促进儿童增长的药物。对家族性身材矮小、特发性矮小等，通过生长激素的治疗也可以提高最终身高，但并非所有矮小儿童都可以使用生长激素治疗。是否应该使用生长素进行干预治疗及何时开始使用，这个问题必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能回答。个别患儿还需进行遗传学分析和影像学(B超、CT、MRI)检查，以明确导致矮身材的原因，严格掌握治疗适应症。
六、身体健康也长个：孩子的疾病会影响身高发育，所以妈妈首先要关注一些重大疾病。其次，妈妈在平时也要注意季节的冷暖变化，别让孩子因为不适应气候的变化而患上疾病。性早熟容易导致终身矮小，决定身高的另外30%则包括营养、运动、睡眠、生活的环境等因素。在生活中，睡眠差、肥胖、偏食等均影响增长，心情长期受压抑也可影响长高。性早熟会使孩子提前停止生长导致矮小。如果在生活中普通家庭的孩子身高突然迅速增长，那就要留意孩子是否同时伴有性器官的成熟，如果第二性征也提前出现，孩子的迅速增长就不是正常生长了，而可能是由于性早熟导致孩子提前生长，如不及时干预，很快就会发生身高增长提前停止，最终会造成终身矮小。
